Geen twijfels meer. Alleen resultaat.
Werk samen met mij naar een lichaam waar je trots mag zijn en het zelfvertrouwen dat jij verdient.
Voel je fit en zelfverzekerd met Janine. Personal training voor vrouwen die willen afvallen en weer trots in de spiegel willen kijken.
Je wil je weer fit, zelfverzekerd en aantrekkelijk voelen.
Zonder strijd met eten of jezelf.
Stop met jezelf saboteren en dat schuldgevoel na elke misstap.
Samen doorbreken we die patronen met praktische, haalbare stappen zonder verboden eten of eindeloze schema’s.
Je verdient een coach die écht begrijpt wat je nodig hebt: geen quick fix, maar een complete aanpak voor lichaam én hoofd.
Met voeding, leefstijl en fitness die je helpen om voor altijd in balans te blijven zonder jezelf te verliezen.
Persoonlijke coaching voor vrouwen die nóg meer willen dan alleen afvallen.
Voor vrouwen die niet alleen willen afvallen, maar ook willen voelen dat hun lichaam kracht, energie en zelfvertrouwen uitstraalt.
Elke dag opnieuw.
"Door Janine weet ik precies wat ik moet doen in de gym."
Veel vrouwen raken hun motivatie kwijt omdat ze geen plan hebben dat echt werkt.
Met mijn online coaching krijg je een persoonlijk trainingsschema dat past bij jouw doelen en niveau.
Je traint zelfstandig in de sportschool, met de zekerheid dat je elke oefening met vertrouwen doet.
Zo bouw je kracht op, verlies je vet en blijf je gemotiveerd, zonder ooit te twijfelen over je aanpak.
Geen strenge diëten of ingewikkelde regels.
Je krijgt eenvoudige richtlijnen om gezonder te eten, zonder dat je alles hoeft op te geven.
Alles wordt afgestemd op jouw doel: vet verliezen, spieren opbouwen en meer energie krijgen.
We kijken samen wat werkt in jouw leven zodat je het volhoudt én resultaat blijft zien.
Vanaf nu sta je er niet meer alleen voor.
We snappen hoe lastig het is om gemotiveerd te blijven als je het allemaal zelf moet doen.
Daarom krijg je persoonlijke begeleiding én een stok achter de deur.
We houden contact, volgen je voortgang en helpen je als je even vastloopt.
Zo blijf je gemotiveerd, houd je het vol en behaal je jouw doel stap voor stap.
24/7 bereikbaarheid voor echte resultaten.
Omdat transformatie geen kantooruren kent.
Je krijgt directe toegang tot mij via WhatsApp of spraakberichten:
ALTIJD, wanneer jij het nodig hebt. Of het nu gaat om een vraag, een dipje of een doorbraak, ik ben er. Geen wachttijden, geen standaardreacties, maar échte betrokkenheid. Want blijvende verandering gebeurt juist buiten de coachsessies om.
Testimonials
Toen ze voor zichzelf besloot te kiezen. -18kg
Als haar coach mocht ik haar begeleiden op een traject van echte transformatie. Ze begon onzeker, worstelend met haar zelfbeeld en vast in eetbuien en emotie-eten.
Stap voor stap leerde ze beter voor zichzelf zorgen, doorbrak oude patronen en vond haar kracht terug.
Nu staat er een zelfverzekerde vrouw die bewust kiest voor haar gezondheid. Haar groei is bewonderenswaardig en het was een eer om haar hierbij te begeleiden.
Met doorzettingsvermogen naar succes. -45kg
Ik ben ontzettend trots op deze mooie jonge vrouw en haar indrukwekkende prestatie: 45 kg gewichtsverlies. Haar weg was niet zonder hobbels, er waren ups en downs, twijfels en teleurstellingen. Toch bleef ze vastberaden en gaf nooit op. Wat ze heeft bereikt is zoveel meer dan alleen fysiek. Ze straalt nu nog meer vanbinnen en vanbuiten, heeft meer zelfvertrouwen en voelt zich comfortabeler in haar eigen lichaam. Het harde werken, de tranen en inzet waren het allemaal waard. Haar transformatie, zowel mentaal als fysiek, is inspirerend. Het is een eer om haar coach te zijn geweest.
Van eetbuien naar balans, kracht en zelfvertrouwen. -8kg
Deze gemotiveerde vrouw trainde al fanatiek, maar worstelde met eetbuien in het weekend. Samen hebben we haar voeding onder de loep genomen en structuur aangebracht. Sindsdien zijn de eetbuien verdwenen, is haar energieniveau enorm gestegen en voelt ze zich beter dan ooit. Ze heeft spiermassa opgebouwd, is sterker dan ooit en straalt van zelfvertrouwen. Een prachtig voorbeeld van wat er gebeurt als training, voeding én mindset samenkomen.
-38kg
-15kg
-22kg
Reviews
"Weer trots op mezelf"
Ik had al van alles geprobeerd: sporten, diëten, motivatievideo’s… maar niks hield ik vol. Tot ik met Janine ging werken. Wat ik superfijn vind, is dat Janine echt kijkt naar wat bij míj past qua voeding, maar ook mentaal. Ik voel me nu zoveel sterker, ben 8 kilo kwijt én heb meer energie dan ooit. Ik ben trots op mezelf en dat gevoel had ik lang niet gehad.
- Sophie 32 jaar
"Het voelt niet als moeten"
Ik had eerlijk gezegd nooit gedacht dat online coaching zó persoonlijk kon voelen. Janine is er echt bij, ook op de dagen dat het even niet gaat. Wat voor mij werkte: geen standaard schema’s, maar alles afgestemd op mijn drukke leven met kids en werk. Ik voel me fitter, slaap beter en m’n kleding zit eindelijk weer lekker. En het mooiste is: Het voelt niet als ‘moeten’, maar als zorgen voor mezelf.
- Laura 38 jaar
"Geen verboden eten"
Wat ik mega waardeer is dat Janine het simpel maakt, zonder te oordelen. Geen verboden eten of streng gedoe. Door jou ben ik anders naar voeding en trainen gaan kijken. Ik voel me niet alleen fitter en slanker, maar ook veel zekerder. Mijn omgeving ziet het verschil, maar ik voel het zelf elke dag. Echt blij dat ik deze stap gezet heb.
- Janneke 27 jaar
FAQs
Jouw Vragen Beantwoord. Voor een Zelfverzekerde Transformatie
Wat maakt de aanpak van Janine Kooistra uniek voor vrouwen?
Janine combineert doelgerichte trainingsschema’s en voedingsadvies met een realistische aanpak die past bij het drukke leven van vrouwen. Geen strenge regels of diëten, maar duidelijke begeleiding, persoonlijke aandacht en flexibiliteit – zodat je zelfstandig traint, maar nooit alleen staat. Het draait om blijvende resultaten, zelfvertrouwen en een aanpak die écht vol te houden is.
Hoe sluit het voedingsplan aan op jouw persoonlijke behoeften?
Janine’s voedingsplan wordt afgestemd op jouw lichaam, doelen en levensstijl. Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt of spiermassa wilt opbouwen – je krijgt eenvoudige, haalbare richtlijnen die passen bij jouw dagelijks leven. Geen standaard dieet, maar een flexibel plan dat je helpt gezonde keuzes te maken én vol te houden.
Kan ik alleen de online coaching volgen zonder fysieke sessies?
Ja, zeker! Janine Kooistra Coaching is volledig online. Je traint zelfstandig in jouw eigen sportschool of thuis, met persoonlijke begeleiding op afstand via duidelijke schema’s, voedingsadvies en regelmatige check-ins. Geen fysieke afspraken nodig – wél maximale support.
Wat kan ik verwachten van mijn eerste sessie?
In je eerste sessie bij Janine Kooistra Coaching leer je hoe het programma werkt en stellen we jouw doelen scherp. Je ontvangt een persoonlijk trainings- en voedingsplan dat past bij jouw niveau en leefstijl. We leggen alles rustig uit, zodat je direct weet wat je moet doen in de gym. Geen gedoe, gewoon een duidelijke start met begeleiding die bij jou past.
Zijn er programma’s voor complete beginners?
Absoluut! Janine Kooistra Coaching biedt programma’s die speciaal zijn ontwikkeld voor vrouwen zonder ervaring in de gym. Je krijgt duidelijke uitleg, simpele maar effectieve schema’s en persoonlijke begeleiding – zodat je stap voor stap kunt opbouwen, zonder je overweldigd te voelen. Iedereen start ergens, en Janine helpt je met vertrouwen te beginnen.
Wat kost het om met Janine samen te werken aan mijn fitnessdoelen?
De kosten hangen af van het programma dat het beste aansluit bij jouw doelen en wensen. Tijdens een gratis online intake kijken we samen wat jij nodig hebt en welk traject daarbij past.
Je krijgt geen standaard fitnessprogramma, maar persoonlijke online coaching, een op maat gemaakt trainings- en voedingsplan, en support die zorgt voor blijvend resultaat.
